שייק ירוק שייק ירוק שייק ירוק

שייק ירוק

רכיבים:

1 כף זרעי פשתן שלמים או צ'יה

1 כוס מים בטמפרטורת החדר

עלים ירוקים שטופים מכל סוג: חסה, בייבי, תרד, מנגולד... (לפי בחירה אישית)

קצת עלי פטרוזיליה, נענע, כוסברה, בזיליקום (לפי בחירה אישית)

1-2 פירות חתוכים גס: בננה/תפוח/אגס/קיווי/מלון...(כנ"ל)

1תמר לח או מג'הול


אופן הכנה:

משרים בערב את זרעי הפשתן או הצ'יה בכוס מים.

בבוקר מעבירים את תכולת הכוס לבלנדר ומוסיפים את יתר הרכיבים.

רצוי למלא את הבלנדר בעלים ירוקים, כשני חופנים גדולים, כאשר מעשבי התיבול (פטרוזיליה וכד') שמים פחות.

מפעילים את הבלנדר לדקה ומוסיפים את הפירות.

מפעילים שוב עד לקבלת המרקם הרצוי.


שימו love

לשייקים יתרונות רבים וחשיבותם גבוהה. הם עשירים בוויטמינים, מינרלים, אנזימים ובסיבים תזונתיים.

הם בסיסיים ותורמים לאיזון חומציות הגוף.

את השייק יש לשתות מיד עם הכנתו.

מומלץ לגוון מידי פעם עם פירות מסוגים שונים.

לאנשים שסובלים מעודף סוכר או סוכר גבולי מומלץ להסתפק בפרי אחד שיתן מעט מתיקות וטעם ערב לשייק.

הוספת פשתן או צ'יה מסייע לסיכוך מערכת העיכול, שיפור המטבוליזם ומניעת עצירות.


חזרה לדף הראשי
Share
אורנה נוימן | המרכז לבריאות אקטבעית | סילבוס הרצאות וסדנאות | מורן 17 תמרת | טלפון: 04-6441349 | נייד: 052-3362486 | מייל - ornanewman@gmail.com |
Powered by Artvision | Truppo Websites